经常上火是很多人常见的问题，而且常常导致身体不适。那么经常上火是怎么回事呢？
什么是上火？
上火，是指体内有热气聚积。既表示一种症状，也可以解释很多的不适。例如：口干舌燥，易口渴，爆痘，瞳孔发红，大便口干，舌头变红，睡不好等等问题。当我们出现这些问题时，我们通常会说我们上火了。而且有时候，上火还会导致身体的其他问题，例如疲劳、腰酸背痛等。
什么原因导致经常上火？
1. 饮食原因
很多人的饮食习惯不良，例如暴饮暴食、偏食等。从中西医的角度来看，人的身体会分为五行，五行分别对应着不同的器官，而五行的运作能力又与身体的健康密切相关。五行中，火性食物会加重身体运作中的火气，因此，不合理的饮食可能会导致身体过热，出现上火的现象。
2. 温度原因
天气炎热会导致身体的温度升高而上火，过度运动、晒太阳、长时间在温度高的环境下等一系列活动都会导致体温过高，容易上火。
3. 环境原因
我们周边的环境也会影响身体的健康状况，当空气质量不佳时，人体摄入到的负离子会更少，使人更容易上火。
4. 心理原因
当我们的情绪不稳定时，会导致体内的激素分泌不均衡，体内“五行”得不到很好的调和，这样也会导致上火症状的加重。
如何减轻或避免上火？
1. 合理饮食
饮食是预防上火的重要途径之一，补充水分、增加蔬菜、水果的摄入、多吃纤维素、少食辛辣食品、不暴饮暴食都是能减轻上火症状的良好方式。
2. 减少心理压力
心理健康是身体健康的基石，适当减轻工作、学习、家庭、人际关系等方面的压力，都是有效防止上火症状的方法。
3. 保持运动
适当的运动可以增加身体的健康，增加体温调节能力，有效降低身体温度。
4. 创造良好的环境
良好的环境有助于身体健康。在封闭的室内通风，最好使用电风扇或空调保持室内空气的流通。尽量避免长时间倚窗而坐，以免受到阳光的直接照射。
总结
经常上火症状的发生很可能是由于我们的生活习惯和身体调节机制发生了问题。因此，在日常生活中，我们需要调整好自己的生活习惯，多吃蔬菜水果，适度运动，保持好心态等多方面均衡发展，才能减轻或避免上火的症状。如果上火症状比较严重，建议到正规的医疗机构检查和治疗。