1、腿发麻怎么办
身体经常出现各种各样的不适，如腿发麻便是比较普遍的问题之一。腿发麻可能由多种因素引起，如缺血、压迫、神经受损等等。腿发麻给人们带来的不仅是不适，也会影响到日常生活。那么，腿发麻怎么办呢？
1. 拉伸伸展
腿发麻的首要因素可能是位于坐骨神经附近的肌肉外伤。这时，进行坐位或立位的伸展动作可以解决腿发麻的问题。如腿弯曲伸展动作，抬腿伸展动作等。不过，在伸展过程中需要注意不要受伤。
2. 改变身体姿势
如果腿发麻的原因是因为长时间维持同一姿势造成的血液循环不良，那么唯一的解决办法是改变姿势。比如说长时间坐在电脑前，应该每隔一定时间就起立活动一下。如果长时间站立，可以适当坐下或揉搓双腿增强血液循环。
3. 改变生活习惯
在生活习惯上，可以通过合理饮食和适当的运动来缓解腿发麻。要避免暴饮暴食，吃一些健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。可以进行一些轻度运动，如散步、有氧运动等，这些运动可以促进新陈代谢和改善血液循环。
针对腿发麻，我们应该根据不同原因采取不同的方法。拉伸伸展、改变身体姿势、改变生活习惯等方法都能帮助我们减轻腿发麻的困扰。如果情况较为严重，建议尽快前往医院进行检查和治疗。
2、胳膊还有小腿发麻怎么办
胳膊和小腿发麻是很常见的症状，通常是由于神经、血管或肌肉方面的问题引起的。在大多数情况下，这些症状很快会消失，但在某些情况下，它们可能是严重疾病的早期症状，如神经系统疾病、心脏病、或糖尿病等。
胳膊和小腿发麻的原因有很多，其中最常见的原因是坐姿或站立时间过长，导致血液循环不畅，造成压迫神经和血液管。如果你长时间坐着或不动，这种情况就可能发生。此时，你可以活动手臂和小腿，进行稍微的运动和伸展，帮助改善血液循环，从而减轻症状。
另一个常见的原因是体重过重以及缺乏运动。如果你身体太胖，身体的重量会增加，这会增加压迫神经和血液管的风险。此外，如果你缺乏运动，肌肉会变得松弛，并增加出现胳膊和小腿发麻的可能性。为了改善症状，你需要减轻体重并开始进行适当的运动，如走路、跑步、骑自行车等，这些运动可以帮助加强肌肉并促进血液循环。
除此之外，营养不良、缺乏维生素B12、钙、铁等元素，也会导致胳膊和小腿发麻的症状。因此，保持均衡的饮食也是预防和治疗这种症状的有效方法。如果你认为自己的营养不足，可以考虑在饮食中添加富含这些营养素的食物，如豆类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果等。
胳膊和小腿发麻很可能是不严重的症状。但如果症状持续不断，或者伴随着其他症状，如失去平衡能力、奇怪的感觉、或肢体无力等，就需要尽快就医。在这种情况下，医生可以根据你的症状进行正确的诊断并给出有效的治疗方案。