大家好,小晋来为大家解答以下问题,关于冈下肌疼痛,冈下肌很多人还不知道,今天让我们一起来看看吧!
1、冈下肌位于冈下窝,一部分肌肉被三角肌和斜方肌覆盖。
2、肌束从下窝开始,穿过肩关节后方,止于肱骨大结节中部。
3、作用是向外旋转肩关节。
4、冈下肌锻炼动作包括:蝶式机、引体向上、屈哑铃甩肩、坐姿颈后下拉、T型杠铃划船。
5、比如可以做几组引体向上,每组10个左右,每组之间休息1分钟。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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2、肌束从下窝开始,穿过肩关节后方,止于肱骨大结节中部。
3、作用是向外旋转肩关节。
4、冈下肌锻炼动作包括:蝶式机、引体向上、屈哑铃甩肩、坐姿颈后下拉、T型杠铃划船。
5、比如可以做几组引体向上,每组10个左右,每组之间休息1分钟。
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