大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于菱形肌锻炼方法，菱形肌锻炼方法很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、菱形肌可以通过俯卧杠划水、窄距引体向上、举哑铃耸肩站立、前屈双臂上抬等方式进行训练。
2、前锯肌可以通过杠铃推颈推背、哑铃推等训练。
3、具体可以每周训练4天，每天6组，每组12个，休息1分钟。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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