在运动过程中,脚踝的健康非常重要,因为很多的运动都需要用到脚踝发力,所以我们今天教大家几个简单的动作,来保护自己的脚踝。
方法1:勾脚踮脚
双腿分开,挺胸下颚微收双手叉腰,然后踮起脚尖到最高幅度,再勾起脚尖到最高幅度交替完成;
方法2:左右单脚站立
双腿分开,挺胸下颚微收双手叉腰,然后抬起我们的一只脚,小腿成90度;
方法3:闭眼左右单脚站立
双腿闭拢,挺胸下颚微收双手叉腰,然后抬起一只腿成90度,然后闭上眼睛保持平衡。
在运动过程中,脚踝的健康非常重要,因为很多的运动都需要用到脚踝发力,所以我们今天教大家几个简单的动作,来保护自己的脚踝。
方法1:勾脚踮脚
双腿分开,挺胸下颚微收双手叉腰,然后踮起脚尖到最高幅度,再勾起脚尖到最高幅度交替完成;
方法2:左右单脚站立
双腿分开,挺胸下颚微收双手叉腰,然后抬起我们的一只脚,小腿成90度;
方法3:闭眼左右单脚站立
双腿闭拢,挺胸下颚微收双手叉腰,然后抬起一只腿成90度,然后闭上眼睛保持平衡。
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