1、怎么让自己得厌食症
不可以为了自己的身体和健康而故意发展厌食症。厌食症是一种非常危险且致命的精神障碍，会导致营养不良、身体虚弱、器官功能损害、生命威胁等问题。
然而，若不可避免需要应对厌食症，我们应该了解如何防止它的发生而非加重它的症状。
经常进行适当的锻炼可以改善体形，增强体力和耐力，同时提高自信心。了解健康和平衡的饮食计划，根据所需摄入的热量选择食品，尤其是富含营养的食物，如水果、蔬菜、蛋白质、有益脂肪和碳水化合物。学会自我调理，情绪稳定，及时解决任何精神问题也可以帮助预防厌食症。
如果你感到担心自己对食物的控制，或者你认为自己正在进入厌食症的状态，那么寻求专业帮助将是最好的选择。有心理医生，营养师和医生可以帮助你恢复正常的饮食习惯和身体状况，并指导你如何管理你的情绪和自我认知的问题。
厌食症是一种很严重的心理障碍，不应该被轻视。我们应该常识普及保持健康的饮食和运动习惯，并及时求助专业人士以避免病情进一步加重。
2、有什么办法让自己得厌食症
需要明确的是，得厌食症是一种严重的心理和身体问题，不应该轻易尝试寻找方法“让自己得”此病。如果你正在经历与饮食和体重有关的困惑或问题，请务必寻求专业帮助。
那么，相反地，如果你的目的是想要调节自己的饮食习惯，保持一个健康的身材和生活方式，那么以下是一些良好的饮食和生活习惯的建议，可以帮助你实现这个目标，但这些做法不会导致得厌食症。
1. 均衡饮食：保持均衡饮食非常重要。确保每餐都包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维，以维持身体基本需求。
2. 多吃蔬果：无论是为了维持健康的体重还是心脏健康，多吃蔬果都是重要的。其中，绿色、浅色和橙色的蔬果更是要多吃。这区别于厌食症患者通常专注于食物的颜色和形状，从而不吃蔬果。
3. 注意饮食方式：饮食方式也很重要。了解自己肚子的饥饱感觉，不要吃到“撑”的程度。洗净水果和蔬菜，避免过多摄入糖和脂肪。
4. 保持适当的运动量：保持适当的运动量，有助于身体的代谢和心血管健康，这也是控制体重的重要手段之一。当然，过度的运动也意味着消耗太多维生素和其它必要营养。
5. 避免压力：精神压力会导致饮食习惯不均衡。从事一些自己喜欢并让自己放松的活动可缓解压力。
强调健康的饮食和生活方式能够使我们活得更健康、更长久，我们不应该试图通过得厌食症来达到所谓的“完美”身材和外表。如果你对自己的饮食、体重和身体形象感到焦虑和困惑，则应该考虑寻求心理咨询或其他专业帮助。