随着人们生活水平的提高，餐饮业也在不断的发展，而不规律的饮食和暴饮暴食的现象也越来越普遍。而暴饮暴食不仅会对身体的健康产生不好的影响，还会增加患病风险。那么如何补救暴饮暴食对身体产生的不良影响呢？下面我们就一起来看看。
一、 多喝水
暴饮暴食会导致消化系统负荷加重，而多喝水可以帮助身体更好的消化更多的食物，减少痛苦和不适。同时，多喝水也能够增加饱腹感，避免过度食用食物。
二、 控制饮食
由于暴饮暴食会极大地增加能量摄入，因此在日常生活中应该控制饮食并且注意合理搭配饮食。尽量选择含有丰富维生素，纤维质和蛋白质的食物，减少高脂肪和高糖分食品的摄入。
三、 多运动
运动不仅可以帮助消耗掉过多的能量，还能够提高人体代谢水平，增加身体的新陈代谢，加速减肥过程。当然，要选择适合自己的运动形式，提高身体的耐力，增加运动的效果。
四、 吃蔬果
蔬果中含有大量的纤维素，这种物质可以帮助身体排出过多的油脂，减少身体吸收过多的食物。此外，蔬果中还含有各种维生素和矿物质，可以帮助身体更好的恢复，减少暴饮暴食对身体的伤害。
五、 分餐制度
在日常生活中，尽可能的采用分餐的制度，减少大餐、暴餐制度的存在。因为长期采用这样的饮食制度会导致身体对食物的摄入量逐渐失去调节能力，并且会加重身体对于食物的依赖性。
六、 合理安排餐点
在日常的生活中，要合理安排餐点，缩小餐点日差，逐渐调整饮食节律。这种方法可以帮助身体更好的进行消化吸收，避免食物在胃部的过度停留。
七、 减少压力
压力是暴饮暴食的主要诱因之一，因此需要尽力减少压力。可以通过运动、冥想、休息和音乐等方式来减少压力，避免暴饮暴食的产生。
八、 适当加餐
在日常生活中，适当加餐也是一种有效的补救措施。加餐时应该选择清淡易消化的食物，避开高脂肪和高糖分食品。这种方法可以帮助身体更好的调节代谢和恢复体力。
九、 不要变得过分纠结
在补救暴饮暴食的过程中，最重要的是不要变得过分纠结，避免长期的压力和焦虑。要学会享受美食，但同时也要注意合理调节饮食，避免对身体产生过多的伤害。
总的来说，补救暴饮暴食对身体的不良影响，需要从饮食、运动、心理、营养和生活习惯等方面进行长期的调节和改善。只有坚持这些方法，才能够更好地提升身体的免疫力和健康水平。