有些人的手臂看上去特别粗，不仅影响美观，而且在一些特殊的场合会带来不便，如穿衣服或者打扮。那么手臂粗怎么办呢？今天我们来一起探讨。
为什么手臂很粗
手臂的粗细和我们的体重、身高、遗传因素、锻炼习惯都有很大关系。其中，锻炼习惯是影响手臂粗细最重要的因素之一。
经常进行重量训练的人会发现，自己的手臂肌肉得到了很好的发展，但同时可能会增加手臂的粗度。因此，如果你希望减小手臂的粗度，首先需要改变自己的锻炼计划。
如何减小手臂粗度
关于如何减小手臂的粗度，下面给大家介绍一些常用的方法。
1.有效饮食控制
控制饮食是减小手臂粗度的重要方法之一。要注意饮食均衡，尽量避免高热量的食物，如油炸食品、甜食、高脂肪的肉类等。同时也要注意不吃过饱，减少进食的次数，保证一天的热量摄入量控制在合理的范围内。
2.有氧运动
除了控制饮食外，有氧运动也是减小手臂粗度的有效方法之一。有氧运动可以增强心肺功能，加速新陈代谢，减少身体脂肪含量，从而达到减小手臂粗度的目的。例如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动都可以选择。
3.力量训练
尽管说，重量训练是导致手臂粗度的一个原因，但是，适当的力量训练还是需要的。力量训练可以增加身体的肌肉含量，消耗身体的脂肪含量。对于手臂来说，选择一些针对手臂的群体锻炼或单独的手臂锻炼也是比较有帮助的，可以增加手臂的线条感和减小手臂的粗度。
注意事项
在减小手臂粗度时，还需要注意以下几个方面：
1.逐渐改变锻炼计划
如果过去的锻炼习惯是以力量训练为主，可以逐渐调整为有氧训练为主。切记，这种变化不能一下子改变，应该逐步调整，让身体适应这种变化。
2.注意休息
锻炼是可以让身体变得更好，但是也因过度锻炼会带来不适。因此，在锻炼后要注意适当的休息，让身体有时间去修复自己，并重新获得活力。
3.坚持积极的生活方式
健康的生活方式也是减小手臂粗度的重要因素之一。不要熬夜、戒烟、少喝酒，保证充足的睡眠和健康有规律的生活，都是减小手臂粗度的保障。
总结
减小手臂粗度不是一件容易的事情，需要长时间的坚持和努力。饮食控制、有氧运动、力量训练都是有效的方法，但是也需要注意慢慢改变、逐步过渡、注意休息、保持积极的生活方式等方面。希望大家能够在减小自己的手臂粗度道路上坚定而持久的走下去。