关键词：亲手抓到老公出轨，犹豫要不要离婚
卢老师，你好！
我和他结婚十三年，儿子上小学了。
我们一起创业，开了一家广告公司，算是患难夫妻，但是老公却不珍惜。
上个周六，我和闺蜜一起逛街，停车的时候，看到老公和一个年轻女子搂搂抱抱，非常亲热。于是，我和闺蜜一起尾随他们，直到他们进了宾馆。
果不其然，打开宾馆门的那一刻，我的心都要碎了，地上凌乱的散落着几件衣服，老公和小三一丝不挂的躺在床上还在亲密运动。
我冲过去，想扭住老公，让他给我说法，但是没有抓住，我就去抓小三。
我一把揪住小三头发狠狠抽打，谁知道小三很嚣张，说，“你自己老公不管好，打我干嘛？”老公一把把我推开，我倒在地上，头磕破了，心也凉了。
事情过去一星期了，我头脑里不停闪现捉奸现场的画面，老公的龌龊，小三的淫荡......我觉得这辈子都忘不了了。
现在老公躲在外面，不回家，前几天发了个消息，说这几天公司事多就不回来了。
这几天，我爸妈都劝我，前几天婆婆也打来电话，说，让我看在孩子的份上，给他一个机会。
卢老师，我现在想到他，我就心生一股恶心，不知道以后该怎么面对他？
他也说，我把一切都撕碎了，破镜难圆了，我们没有未来了。您说，我们是不是只有离婚这条路？
答：
这个世界没有什么忘不了的事儿。只要你方法得当，我们的记忆是很有可塑性的。
心理学有一个非常经典的譬喻：一滴墨汁掉到清水里，如何让清水变清？
答案是，我们不要和墨汁纠缠，把这盆水放入大海，你就会发现，黑色的水一下就变清了。
我们无法改变墨汁的颜色，但是我们可以增加清水的力量。
捉奸的确是人生中最丑恶的一幕。
因为刺激性太强烈，以至于我们会有情绪上的伤害，心理学称之为“创伤应激性障碍”。
最典型的特征就是“强迫性穷思竭虑”，会有闯入性的想法和闯入性的画面在你的脑海里不断循环。
你无论如何想要甩掉这些想法和画面，它都会“不请自来”地“强迫性”地进入到你的内心。
那我们该怎么办呢？
记住，不要和“墨汁”纠缠，要放入清水。
具体怎么做呢？
首先，允许所有的负面情绪发生：
不要抵抗这些想法和画面，感觉自己就像是水管，它会进入到我们的内心，也会从我们的内心流走；
你要去体验这些画面和想法背后的情绪，比如你会觉得很伤心，很痛苦，很委屈，很无助，很无力，很绝望等等……
把所有的注意力都放在这些情绪上，当你聚焦在这些情绪上，而不是逃避它们的时候，你会发现：
神奇的事情大概在第15分钟到第30分钟之间发生，那就是你发现，它不再掌控你，而会从你的内心流出去。
其次，学会调频：
想象一下你最想去的地方，比如你躺在沙滩上，让海风温柔地吹过你的身体，阳光温暖地照射在你的脸上，海浪一次次冲刷你的脚，天空蔚蓝，海鸥唱歌。
体会这些美好的场景，把一切都关在海岛之外，你只会享受这些美好的感受。
每次你体验完负面情绪后，你都需要“调频”到这个“小岛”，这就是“注入清水”的过程。
第三，主动想象：
你可以主动想象那些可怕的场景，体验那些痛苦的感受，然后再在15到30分钟后，再去“小岛”待半个小时。
这样循环往复，你就会发现，这些痛苦的情绪不会困扰你了。
当你可以驾驭你的情绪后，你就有余力去用你的正向情绪影响你的老公了。
这些相关的话术很多，但一旦你掌控了你的情绪，你的问题其实就解决了80%，后面的20%的话术，就可以通过心理咨询或者我们心之助的课程来学习了。
关键词：老公承诺回归家庭，但是不确定，他是不是联系得更隐蔽了?
卢老师，你好！你的文章每天都看，每次都有收获，希望能得到你的解答！
老公比我大7岁，当时和他在一起，觉得他成熟稳重，会照顾人。
刚结婚那几年，他也确实很照顾我，把我宠得像女儿一样，闺蜜都羡慕我找到了一个好老公。
从去年开始，我明显感受到他对我的态度变了。
我身体不舒服，他也不会像之前那么紧张，只是淡淡地说让我去看医生。我也问过他，他只是说，业务不好做，压力大，我就相信他了。
直到一个月前，我无意中发现了他和一个女人的聊天记录，才知道他在一年前就出轨了。
那个女人是他公司的客户，准确地说是个老三，离异，比我老公还大5岁。我真不明白，我老公怎么就看上她了，这个女的无论年龄、身材、样貌都不及我。
知道他出轨的那一刻我心跳特别快，手止不住地发抖，手脚冰冷，一晚上没睡。这个每天和我朝夕相处的男人，怎么能这么骗我？
我想到了离婚，但是老公说会跟第三者断绝联系，真心回归家庭，还当着我的面删除了她的联系方式。
说实话，我虽然很生气，但我不想离婚，因为离婚这件事情真的非常让人难以做抉择，我对老公还有感情，也想给孩子一个完整的家。
思前想后，我选择了原谅。只是，原谅，真的比我想象中要难得多。以前我们什么话都说，现在只要涉及出轨的话题，我们都小心避开。
他现在人在家里，但是我不确定他的心是否在家里，不确定他们偷偷的联系得更隐蔽了？希望卢老师能帮帮我这个无助的女人。
答：
首先，原谅是一个结果，而不是一个选择。
就像是你饿肚子，然后你就跟自己说，我选择感觉到自己很饱。
你能做到吗？当然不能。
一个男人背叛了你，在诚信上出了很大的问题，这时候，你跟自己说，我一定要相信他以后会忠诚于我，这不是“掩耳盗铃”是什么？
做过这么多年的婚姻咨询，我最大的感悟就是：女人，千万别骗自己！
一个人是否成熟就看她是使用“奇迹心态”还是“现实心态”。
所谓“奇迹心态”就是总相信这个世界是围着自己转，我想要什么，就有什么，你总有一个哆啦A梦为你实现所有梦想。
拥有这种心态的人，男人就是赌徒，女人就是怨妇。
你以为闭上眼，所有的丑恶和困难就不存在了，那么当你睁开眼的时候，你会发现你已经错过了最好的解决问题的时机，你要面对比你闭上眼更可怕的现实。
而“现实心态”则是以这个世界为中心去旋转，努力去顺应这个世界的规律，找到解决之道。
拥有这种心态的人，不相信男人的鬼话，不相信自己的侥幸心理，只相信“实力”这两个字。
也就是说，男人要回归，是必须要先过“信任关”的。“信任关”怎么过？
男人必须要做这4件事，你才能给他“通关”的密码。
1. 停止伤害：你怎么证明和小三断的？
2. 赔偿损失：你怎么弥补我因为你的背叛而遭受的情感伤害？
3. 精神认同：你能不能理解和确认我的痛苦？
4. 整改措施：你愿不愿意找到我们关系中的问题，并且解决，“亡羊补牢”？
如果说句“对不起”就管用，那要警察干嘛？
没有原则的原谅，就会导致没有底线的二次伤害。
没有底线的坚守，就不会拥有真正忠诚的男人。
很多女人会在男人回归的时候，害怕如果提出这4个要求。
男人会觉得没面子？伤自尊？会觉得麻烦？会觉得不耐烦？
害怕男人掉头就走，重归那个女人的怀抱。
如果男人没有“用心、用脑、投入”的行动，那么他的回归一定是假回归。
我一直都强调：女人底线要硬，而嘴要软。
你可以这样说：
老公，我很高兴你想要回归，但有一句话说得好“破镜难圆”，难就难在我们要处理过去的问题，修复彼此的伤害，然后做出很多努力去重新整理感情，让日子过下去。
所以我们现在有两个选择。
第一是我们使用“鸵鸟政策”：
大家一起演戏，假装一切都没发生，其实我心里还是没法信任你，你也觉得家里气氛很压抑，日子久了，我忍不住了，就会和你发生冲突；
我们本来就已经受过伤害的感情，伤上加伤，最后我们只能把感情越过越差，甚至你会再次出轨，或者我们过不下去，离婚了。
第二是我们使用“直面政策”：
大家要重建信任，我们不要藏着掖着，把真心话说出来，我们都明确自己努力的方向；
比如，你负责解决我的信任感和安全感的问题，我负责照顾你的面子，一起合作解决问题，这样我们才能真正从这场灾难中走出来。
我给你一段时间考虑，如果你不打算走这第二条路，那我只能放弃这段婚姻了，我不会接受那种演戏又凑合的生活。
打开天窗说亮话，如果没有共识，那这日子就没法过。
就是这么“一锤子买卖”，在底线面前，没法妥协。
记住，这是你最好的“立规矩”的机会，一旦你犹豫，打算“混日子”，过了这个“黄金窗口期”，那你再想跟男人提条件，可能就没有这么容易了。
总之，女人要做到“胆大皮厚心细手稳”是有很多相关的话术的，如果你想学习，可以@心之助卢悦 私信我，我来帮助你。
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