引言食品是人类生存和发展的基础。然而，在21世纪的今天，由于社会经济发展的不平衡和人们生活方式的改变，垃圾食品成为了人们日常生活中的一部分，时常充斥着我们眼前。那么，究竟有哪些垃圾食品呢？接下来我们来一一了解。
糖果和巧克力类垃圾食品糖果和巧克力食品，因为它甜美的口感和小包装的方便性而受到人们的喜爱。但这些垃圾食品却含有高额的糖分和脂肪，吃多了会对健康造成伤害，引起肥胖、糖尿病和心脏病等。除此之外，部分糖果和巧克力含有反式脂肪酸（Trans Fat），会升高血脂，诱发心脑血管疾病。
薯片和油炸食品类垃圾食品薯片、鸡翅、炸鸡等油炸食品类食品，因为炸后脆脆的口感而深受喜爱。但它们所含的油脂含量非常高，而这些油脂大多是不健康的反式脂肪酸。多次吃这些食品会导致人体内脂肪排泄的能力下降，导致动脉硬化、选择性肥胖等健康问题。
碳酸饮料类垃圾食品碳酸饮料类食品也是垃圾食品中的一种，尤其是含糖量高的饮料。这些饮料中含有大量的糖和高规格的卡路里，可能导致饮食中能量的过剩，使人变得越来越肥胖。而这些糖也会损伤牙齿和导致骨质疏松等健康问题。如果你想喝饮料，建议选择无糖饮料或天然果汁，以减少对身体的危害。
快餐类垃圾食品快餐类食品指的是快餐店中所提供的汉堡、炸鸡、炸薯条等食品。由于这些食品大多数都是炸制，而且油炸时间较短，残留在食品中的油分和反式脂肪酸非常多，吃多了会引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等。此外，由于快餐食品的生产方式和环境，其中可能含有致癌物质亚硝酸盐和多环芳香族炭化物等，还可能存在微生物污染，不建议过多食用。
冷冻食品类垃圾食品冷冻食品是指那些已经加了调料和添加剂的外卖和速冻餐品。虽然这些食品比较方便，但它们中含有的盐和脂肪高得惊人，红烧肉、炸鱼和炸鸡等高油高盐的料理常常排在其中，容易导致高血压、高血脂等心血管疾病的发生。尤其是那些不均匀加热的速冻食品，还有一定的食品安全风险。
结语无论是糖果和巧克力类垃圾食品、薯片和油炸食品类垃圾食品、碳酸饮料类垃圾食品，还是快餐类垃圾食品和冷冻食品类垃圾食品，这些垃圾食品的危害都不可小视。我们应该尽量减少食用这些食品，而是多食用新鲜、健康、均衡的食品，保持一个健康的生活方式。