“八杯水“八杯水减肥时间表…

阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网4月26日发表了题为《健康的人有必要每天喝八杯水吗？》的文章(WHO)。据说在不渴的情况下每天喝8杯水对健康人的健康没有什么好处。

虽然每天喝水很重要，但喝水量应符合每个人的个体需求。全文摘编如下：

60多年来，每天喝8杯水（或两升）已经成为公共卫生宣扬的一项黄金法则。但是，现在有专家开始警告该法则并不适用所有人。

阿根廷肾脏病学会主席吉列尔莫·罗萨·迭斯解释说，喝水量应该因人而异。他说：“口渴的程度因为年龄、性别、体重和进行的体育活动而异。”

罗萨·迭斯认为，每天8杯水只是一个大致建议，只是想强调喝水的重要性。他强调说：“要关注是否口渴，但这并不意味着喝太多水”，“健康饮食应包括蔬菜水果的摄入，这些也能提供水分”。进行高强度体育活动的人，必须喝含盐分的水。

在某些特定情况下，确实建议每天多喝水。罗萨·迭斯说：“患有肾结石的人，每天要喝水8杯以上，以防止形成更多的结石。”此外，对于成年人多囊肾患者，建议他们多喝水。

相反，患有严重心血管疾病的人，应避免过多的饮水。罗萨·迭斯建议说：“如果不知道自己每天该喝多少水，应该去问医生。”

“人体因出汗、拉屎撒尿而流失水分，因此我们需要喝水，但是不必喝过量的水，仅在夏季，由于出汗更多，需要喝更多的水”，心脏病专家朱迪丝·齐尔伯曼解释说。

齐尔伯曼解释说，“饮料”应该喝健康的，因为有些人认为加糖苏打水也能满足水摄入的需求，“加糖苏打水并不能很好地补充水分，我们需要喝饮用水，喝饮用水是个好习惯”。

美国密歇根州州立韦恩大学体育与运动科学副教授塔玛拉·休-巴特勒博士发表文章警告说，由于美国学校、体育馆和办公场所的营销战略，美国人的身体补水问题面对挑战，这些机构认为，超出生理需要（或者说口渴）的补水是有益健康的，但事实上，是否喝水取决于身体损失的水分。

每个人需要摄入的水量主要取决于三个因素，一是体重，体重越大需要的水分越多；二是环境温度，天气热时人们会流汗并失去水分，因此需要多喝水；三是运动强度，强度越高，流汗越多，损失的水分也越多。

每天要喝8杯水的黄金法则是对1945年美国食品和营养委员会以及2017年欧洲食品安全局提出的原始建议的误解，原始建议的每日水量包括所有饮料以及食物中所含的水。

人体内水分的总平衡很复杂，当您喝的水超过身体需求（口渴）时，人体需要立即排尿排出多余的水分。大脑、颅神经和肾脏之间的这种快速协调动作要比任何应用程序或个性化的建议高效和准确得多。（编译/王露）

来源：参考消息网