导游语言：老化是自然规律。每个人都无法避免。生活在自然中的每个人都要面对衰老。很多人非常抵抗衰老，甚至避免衰老。
对于年轻人来说还没有很大的危机感，但是对于40岁之后的中年人来说，每过一年就会明显感觉到身上的衰老痕迹越来越明显，衰老速度加快影响身体健康，给疾病可乘之机。有些女性因为不想老的太快，所以在日常生活中会用各种各样的方法来保养皮肤，延缓衰老，购买各种昂贵的护肤品，或者去专业的美容店、养生馆保养皮肤。
只是通过外在手段保养皮肤可能效果没有那么明显，下面给大家推荐几个可以延缓衰老的好的行为习惯，如果能够长时间坚持，或许会比同龄人看起来更加年轻。
延缓衰老的行为习惯，人到中年，建议主动做好，或能让你显年轻
※ 不吸烟不喝酒
随着思想观念的改变，吸烟喝酒已经不再仅仅是男人的专利，有些女性在青春叛逆期就开始喝酒，一边吸烟一边喝酒觉得显得自己有本事，看起来非常酷，年纪轻轻就吸烟喝酒，长大了以后对香烟和酒精的迷恋度就会大大增加。
长时间吸烟酗酒给人体带来的伤害非常大，女性身体素质天生就比男性要差一些，长时间吸烟后给身体带来的伤害无疑会加倍，并且不可逆转的。
时间长了以后可能会降低子宫卵巢的功能，严重的情况下会失去生育能力，加速衰老，女性要是不想老的太快，那么趁着年轻赶紧远离烟酒。
※ 坚持运动锻炼
运动锻炼能够提高身体素质，俗话说的好：常运动老样子，不运动样子老。女性每天坚持正常运动能够提高身体免疫力和抵抗力，抵抗衰老，可以选择有氧运动，比如跑步、骑自行车、打篮球等。
运动促进血液循环，加快基础代谢，帮助排出体内堆积的有害物质，同时减轻器官运行负担隐患，对延缓衰老有着积极作用。
※ 补充足量的水分
人们常说水是生命之源，健康的成年人中体内有70~80%的水分。尽管如此，我们还是要为身体提供源源不断的水分来促进身体的正常运转，人体内细胞与组织的合成都离不开水分参与。
身体一旦缺水，不仅会影响机体正常运行，减慢新陈代谢速度，还会导致细胞因为缺水逐渐枯竭。
皮肤表面皮肤过于干燥出现细纹，身体状器官活力开始走下坡路，给人一种老态龙钟的感觉。女人是水做的，如果在平时不注重补充身水分可能会加速衰老。要想老的慢一些，应该在为人体补充足量的水分，每天保证1500~2500毫升水分的摄入量，每天8杯水美容又养颜。
※ 调整饮食结构
俗话说：病从口入，身上很多疾病都是由于不健康的饮食造成的，比如高血糖、高血压、高血脂，要想延缓衰老首先要从饮食方面入手。
女性要学会调整饮食结构，健康合理的饮食，常吃以下这几种食物或可以延缓衰老：
苹果
民间流传着一句俗语：一天一个苹果，疾病远离我。在大多数人的认知中，苹果一年四季都可以在商场超市买到，并不是什么稀罕水果，常吃新鲜蔬菜瓜果有利于身体健康。
苹果中含有足量的水分，不爱喝水的人可以每天坚持每天吃一个苹果，或能够满足人体对水分的需求。苹果中含有丰富的果糖、维生素、微量元素，常吃苹果能够维持营养均衡，从而达到延缓衰老的作用。
山楂
山楂口感酸甜非常开胃，食欲不好的时候吃山楂可以刺激食欲。爱美的女性要想延缓衰老，可以坚持每天喝一杯山楂茶，会让你的身体在不知不觉中发生很多变化。
山楂有降血压、降血脂的功效，还可以提高血管弹性，扩张血管，预防血栓形成，让你的面色更加红润。要想延缓衰老、预防疾病，可以在平时常吃山楂。
牛奶
牛奶一直以来就是美容护肤的佳品，牛奶中的蛋白质和钙能够提高皮肤细胞活性，帮助消除淡化中色斑，女性要想美容养颜可以每天喝一杯热牛奶，长此以往皮肤会变得更加白皙红润有弹性，容光焕发。
大家还有什么延缓衰老的好办法吗？不妨在下方留言。
