因为运动不足，胸部的形状越来越不好了吗？分享6组刺猬运动不仅可以改善胸线，还可以稳定底盘的肌肉力量，一起练习吧！
6万亿美容胸部运动
动作1:举起手臂，举起手
这个动作主要用于开胸，背部要挺直，手臂要尽可能越过头顶，但头部不要动，总共要做60秒钟。
Photo/小熊猫的CC妈@小红书
动作2：俯身提胸
这个动作要注意的是，双肩要保持平衡，感受胸肌的拉提感。左右轮替，每边做45秒。
Photo/小熊猫的CC妈@小红书
动作3：开合升降
这个动作主要用来修复外扩的胸部，注意收腹，垂直上下移动，不要左右移动，总共做60秒。
Photo/小熊猫的CC妈@小红书
动作4：上下碰肘
这个动作主要用来集中胸部，一开始可以慢慢做，动作熟悉后可以愈做愈快，效果会更好，总共做60秒。
Photo/小熊猫的CC妈@小红书
动作5：手肘交替
这个动作主要用来消除副乳，一边2次交替轮流，注意腹部要收紧，总共做60秒。
Photo/小熊猫的CC妈@小红书
动作6：交替上中下回拉
这个动作主要是巩固底盘肌肉力量，减少下垂，手臂要保持抬起，不要放松，总共做60秒。
Photo/小熊猫的CC妈@小红书
一起努力吧！
