大家好，这里是[唯一手食物]。我会关注刘，每天分享美味实用的家常菜
1.鸡蛋又名鸡蛋，鸡是母鸡生的蛋。外面有硬壳，里面有气室、卵袋、蛋黄部分。胆固醇丰富，营养丰富，一个鸡蛋约50克重，蛋白质6-7克，脂肪5-6克。
2，今天刘分发“鸡蛋三明治泡芙”。喜欢的朋友可以先收藏。有时间自己做吧。
3，下面开始介绍必要的食材。
鸡蛋，30克糖
4、先分离蛋清和蛋黄，分别放入两个没有水的无油容器，然后将糖倒入蛋清三次，用电动打蛋器制作蛋白霜，这样提起打蛋器，送到尖角形状。
5，然后用打蛋器松开蛋黄准备。准备一个平底煎锅，先在锅里放一点食用油，然后把蛋黄放入锅里抹平，再把蛋白霜放在蛋黄上，然后用刮刀抹平。
6、重新盖上盖子，打开小火摇晃锅底，将鸡蛋液加热3分钟，将底部蛋黄变硬，然后将平底锅放入蒸笼中加热20分钟，将鸡蛋三明治泡芙完全蒸熟，折成一半，切成美味即可。这样漂亮好吃的鸡蛋三明治泡芙做好了
7、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例适合人体生理需求，容易被机体吸收，利用率在98%以上，营养价值高，是人类经常吃的食物之一。
我是老刘先生(音译)。感谢刘对直接食物的支持。我们每天可以参考几种家常菜。喜欢做饭的朋友们不要忘记关心。老刘谢谢你的关注。
