今天给大家带来的另一道健康低脂肪料理是南瓜营养丰富，有饱腹感，鸡肉是优秀的增肌减脂食材，所以我不吃其他食物，晚饭的时候经常吃这个食物。减肥效果很好。
雨芽被称为黄芽。
用料
鸡胸肉一块南瓜半瓣葱适量大蒜两瓣干红辣椒一只
做法步骤
1，首先准备好所有材料。
2，小葱洗干净后剁碎
3、洗干净鸡胸肉，撕裂筋膜，切除多余脂肪。
4，切成薄片
5，一点调料酒，生草，一勺淀粉，丢糖，加几滴食用油。
6，均匀抓住，腌制15分钟
7，大蒜去皮洗净后切成薄片，剁碎干红辣椒
8，今天我做的是一人量，所以用半个南瓜、小南瓜去籽。
9、去皮，洗净
10、切成薄片，另一半明天再吃
11、起油锅，热锅凉油
12、下大蒜和干红辣椒
13、小火煸香
14、下鸡肉
15、翻炒至鸡肉变色
16、加适量料酒
17、翻炒均匀
18、下南瓜
19、翻炒30秒
20、加适量热开水
21、加适量蚝油
22、水量不要没过食材，蚝油我加了这么一些
23、大火烧开
24、盖上锅盖，中小火焖煮2.3分钟
25、待锅内汤汁差不多收紧，加一丢丢细盐
26、加一小勺细砂糖，翻炒均匀
27、装盘，撒上葱花，即可
28、健康美味
29、我先吃了哈
30、成品图
小贴士
一定要加热开水，不能用凉水，否则食材会变老就不好吃了！ 由于蚝油带有咸味，所以最后的细盐千万不要加太多！
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
