运动被认为是保持身体健康的重要途径之一,但有些人却担心,过度锻炼是否会对寿命造成负面影响。那么,健身的人寿命短是真的吗?事实上,科学研究表明,适度的运动有益健康,可以延长寿命。
运动的好处
1. 运动可以降低患病风险
例如,有研究发现,定期锻炼可以降低心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。另外,运动还可以增强免疫系统的功能,使身体更有抵抗力,减少感染和疾病的风险。
2. 适度的运动可以提高心肺功能,减少心血管疾病的发生率。
运动可以增强心肺系统的功能,改善血液循环,降低血压和胆固醇水平,这些都是预防心血管疾病的关键因素。
3. 适度的运动还可以改善身体的代谢功能,有助于控制体重和燃烧脂肪。
运动可以提高肌肉的代谢率,增加燃烧脂肪的效率,这对于减肥和保持健康的身体非常重要。
4. 适度的运动还可以提高心理健康水平。
5. 运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质,使人感觉愉悦和放松,有助于缓解压力和抑郁症状,提高身体和心理的健康水平。
那么,适度的运动是多少呢?根据美国运动医学学院的建议,每周进行至少150分钟中等强度的运动或75分钟高强度运动,或者将两者结合起来,可以获得最佳的健康效益。
适度的运动有益健康,可以延长寿命。健身的人寿命短的说法是错误的,只要合理地进行运动,就能获得身体和心理健康的双重好处。因此,人们应该积极参与运动,建立健康的生活方式,提高身体和心理的健康水平。