首先要保持饮食规律，不要暴饮暴食，按时吃一日三餐，特别是早餐，不按时吃的话也很容易发胖，早餐的时候选择一些低热量、低脂肪的食物，高热量的肉类也要少吃，多吃碳水化合物，蔬菜水果不能少，再配合上运动才能够健康的瘦下来。在减肥的道路上会出现很多的绊脚石，夜跑跑到一半，闻到一股烧烤味，那你还能忍住吗？特别是一些饮食习惯，也会让人不经意间的变胖。
很多人都会有饭后喝一碗汤的习惯，汤当中其实很少的营养。大部分都是油脂和嘌呤，喝多了只会高尿酸和高脂肪，宁愿饭后或者饭前喝一杯水，都不要喝汤。甜食那就是肥胖的超级加倍卡，它有很高的热量且非常美味，几乎人人都爱吃甜。甚至有些家庭在炒菜的时候都要放点白糖来增加鲜味和甜味，低糖的饮食才是明智之举。
减肥路上最害怕的就是只动嘴不动腿，就躺在床上一动不动。哪怕你吃的再少，依然会胖，因为习惯了慵懒之后，躺着是非常舒服的，特别是胖子，本身体重压力很大，躺在床上比什么都轻松，别躺了，动起来。也有很多人不理解，为什么吃烫食会跟长胖有关系呢？一般来说，烫的食物比凉的食物热量要高一些，长期吃烫食会让脂肪慢慢滋长。而火锅就是烫食的典型代表，它是属于重口味的食物，吃多了不仅对肠胃没有好处，还会让脂肪囤积在腹部，游泳圈就伴随着你。
拒绝以上这些东西是非常困难的，要有很强大的毅力去作为支撑。从一个胖子变成一个瘦子，需要很长的时间，还要付出很多的代价，那为何在不胖的时候，不抑制你的不良嗜好呢？