喝骨头汤补钙效果一般,而大骨汤表面脂肪含量较高,对心脑血管疾病患者不利。如果想补钙,日常吃:含钙量较高的食物比如牛奶、鸡蛋、芝麻酱、虾皮等食物。
钙是体内最丰富的矿物质,人体的骨骼和牙齿里面存储近99%的钙。随着年龄的增长,人的身体不但不容易补钙而且还自动流失钙,研究表明,钙类食物不但能增强食物的满足感,还能缓解因缺钙而引起的疼痛。
大骨汤的作用
1、大骨汤有健脾补气、强筋壮骨的功效,含有丰富的蛋白质和氨基酸,够健脾益气,改善腹胀、面色萎黄、形体消瘦等症。大骨头汤中含钙元素和维生素d能促进微量元素的吸收,增强骨密度,预防骨质疏松。但如果纯粹用来补钙,补钙效果一般。
2、骨折初期患者和风患者不宜饮用大骨汤,因为患者经常卧床,胃肠蠕动功能下降,导致血液循环缓慢,如果早起饮用骨头汤,不仅无法吸收而且导致增加深静脉血栓的患病的可能性。大骨头汤含钙量相对较少,经过炖煮后钙物质不易溶出,补钙效果不理想。
哪些食物可以补钙
1、要想补钙,饮食要均衡,不挑食不暴饮暴食,多食新鲜蔬菜、芝麻酱(含有丰富的蛋白质和高于普通食物的钙量)、水果、瘦肉、牛奶类(含高钙和蛋白质)、豆类(植物性蛋白质和保护肝脏)、虾皮(含钙量较高)、乳酪(含钙提高免疫力)、荠菜(高钙和维生素)等食品可以适当吃钙片。切忌和喝咖啡和碳酸饮料,容易导致钙物质流失。
2、 如果想提高身体免疫力,增加营养,可以每隔一段时间吃点海参(补气养血、保护心血管)、紫菜(降血脂、造血补血)、黑木耳(抗衰老和降血脂)、海带(减肥排毒)等食物,对身体各个功能有好处。